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《大A小Q聊:减肥那些事儿》全彩版[PDF]


本资料所属分类: 极速分分彩 减肥 更新时间:2013年5月23日 如不能下载,请查看怎样下载

[大A小Q聊:减肥那些事儿].大A小Q.全彩版.pdf 11.2MB
11.2MB
电子书http://www.gxpblog.com: 大A小Q聊:减肥那些事儿
作者:  大A小Q
图书分类: 时尚/娱乐
资源格式: PDF
版本: 全彩版
出版社: 中信出版社
书号: 9787508616131
发行时间: 2009年08月01日
地区:  大陆
极速分分彩:  简体中文
简介

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内容简介:

《大A小Q聊:减肥那些事儿》讲述了:做这档电台节目的初衷,其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现,我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言,减肥都是挺苦闷的,作为减肥近十年的我深有感触。于是,为了把减肥变成—件决乐的事情,原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q(我容易吗我……),结果很惨,薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班,时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟,甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是,她们也被AQ感染了,理解了健康减肥观念,而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号,“在这里,没有人孤军奋战!”更重要的是,我们一起把减肥变得有趣了。

作者简介:

小Q,薄荷电台知名女主持,天生丽质巴掌小脸——俩巴掌,自创独特的Q氏招牌笑声——嘿嘿,主持风格活泼豪迈,情绪高涨——也就是传说中的甲亢,减肥经验丰富——失败若干次后最终修成正果,所谓百炼成精!
大A:薄荷电台人气男主持,极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果,具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷,身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称“MC教父”,人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐。



内容截图:


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目录

用“冷”来融化你
小Q自序
第一章 别以为你懂减肥
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
体重的最佳拍档——脂肪率
揭开节食的虚伪面纱
了解脂肪的分布
Q&A常见问题
1.为什么腰(胳膊、臀)细了,体重却没变?
2.为什么体重早晚不一样?
3.为什么生理期间的体重波动很大?
第二章 健康减肥的标准
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
健康减肥四标准
健康减肥的基本原则
常见的不健康减肥方法
Q&A常见问题
1.我怎样才能健康地瘦下来呢?
2.怎样制订-一个健康的饮食计划?
第三章 减吧一定要多动吗?
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥热身篇
多动未必是好事
定制属于你的活力运动计划
五大快速燃脂运动
Q&A常见问题
1.不运动可以减肥吗?
2.运动减肥有什么好的方式?
3.慢跑小腿会变粗吗?
第四章 人人都懂得少吃
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥热身篇
热量公式和我们的体重
食物和热量
食物和营养结构
Q&A常见问题
1.我已经吃得很少了,为什么就是瘦不下来呢?
2.米饭、面条是不是吃了就长胖?
3.不吃晚饭能减肥吗?
4.什么食物越吃越瘦?
第五章 不请自来的减肥症候群
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥热身篇
爱美丽,更爱自己!
成功减肥第一步——设定合理的目标
无快乐,不减肥!
减肥也可以过正常的极速分分彩
Q&A常见问题
1.不吃早餐可以减肥吗?
2.减肥三餐如何安排好?
3.减肥期间怎样吃零食?
第六章 我的局部我做主
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥热身篇
局部减肥的人群
局部瘦身的食物
按部位选择更合适的运动
Q&A常见问题
1.有氧运动和局部运动每天都要做吗?
2.MC来了,还要做局部运动吗?
第七章 常见的意外状况应对
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥热身篇
生理周期乱了怎么办?
便秘了该怎么办?
如果还有其他特殊情况怎么办?
Q&A常见问题
1.减肥导致月经不正常怎么办?
2.减肥皮肤松弛是怎样产生的,如何预防?
3.如何消除肥胖纹?
第八章 突破平台期
AQ聊减肥之平台期是如何形成的
健康减肥热身篇
平台期的定义及其形成
突破平台期
Q&A常见问题
1.我已经平台期一周了,要怎么办?
2.我看到一些姐妹说通过暴食突破了平台期,是这样吗?
第九章 一年四季想瘦就瘦
第十章 保持住!成功在望!

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